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冷え性対策!黒羽Ruka

こんにちは!黒羽です!

最近暗くなるのも早くなり、急に寒くなってきましたね( .. )
みなさん風邪ひかないように気をつけましょうね!

そして今回は冷え性対策について少し書きたいと思います。

まずは、みなさんもご存知かもしれませんが、手首足首は冷やさないようにしましょう!デスクワークでも立ち仕事でも、基本的に長時間同じ姿勢を取り続けている状態は、血行不良を招き、足の冷えを引き起こす要因になります。
空いている時間には、少しでも体を動かし、固まった筋肉をほぐすクセをつけてしまうと、習慣になります。どうしても動けない状態であれば、こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますので心がけてみてくださいね!

あとは食事における対処法です!
体を内側から温めて血行をよくするには、体を温める食べ物が効果的です!

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体を温めてくれる食材はこんなものがあります!

逆に体を冷やしてしまう食材は!

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この食材を使いたい時は、茹でる・蒸す・焼くなどの加熱調理をするのもOK!鍋やスープにしてしまえば、体も温まるのでオススメです!

これで今年の冬も乗り切りましょう!!!

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髪質改善ヘアエステサロン La fonte つくば二の宮店 【ラフォンテ】

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